游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被水草缠住等。万一发生这些情况，建议采取下列自救方法： 

（一）遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，有漂浮物应紧紧抓住，一面呼唤他人相助，一面设法自救。

（二）游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰泳姿势，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。

（三）游泳遇到水草，应以仰泳的姿势从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。

（四）游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。

值得提醒的是近年来被大家热议的溺水“倒挂”急救法绝对不可取！

医生表示，“倒水”是旧的且错误的观念，溺水不是肚子里灌水，而是喉头痉挛、窒息缺氧导致的心脏、呼吸骤停。现代循证医学已经明确，倒水法会拖延复苏，加重误吸，明显增加死亡率。